Cómo tratar el dolor de la planta del pie

Es realmente importante ofrecer un cuidado preventivo para los pies, con objeto de  mantenerlos en buen estado y saludables, y para que sean capaces de soportar el peso de las actividades diarias. Para ello, os proponemos los siguientes hábitos: 01) Usar calzado cómodo. 02) Pies desnudos. Neutralizar los efectos negativos de su calzado, quitándose los zapatos siempre que sea posible y pasar tiempo con los pies desnudos. 03) Masajes en los pies. Realizar masajes en los pies durante 10-15 minutos en un mínimo de auto-cuidado y prestar atención a sus pies.  04) Estiramientos de los dedos. Estira los dedos de los pies y coloca los dedos de las manos entre los dedos del pie y vete poco a poco extendiendo los dedos separados hasta que sientas un buen estiramiento. 05) Prevenir las ampollas. Pueden estar causadas por la fricción continua sobre la piel, y se deben cubrir con una gasa estéril y dejar cicatrizar por sí solas. Si la ampolla es muy grande, es posible que desee pincharla, mediante la esterilización de una aguja y con un antiséptico pinchar en el borde de la ampolla, para extraer todo el líquido. 06) Cómo cuidar los juanetes...

La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que une los dedos y el talón del pie. Cuando el exceso de estrés se coloca en el arco del pie, la fascia plantar se inflama, causando un dolor punzante en el talón o en la planta de uno o ambos pies. El dolor generalmente se produce al levantarse en la mañana y es probable que se repita también a lo largo del día. A veces los remedios caseros, como el ejercicio, son suficientes para aliviar el dolor. 1- Estiramiento de la pantorrilla Colócate frente a una pared, con las manos a la altura del hombro, en la pared y pasa un pie hacia atrás, a una distancia cómoda y dobla lentamente tu pierna hacia delante. Mantén los talones pegados al suelo, para que sientas un suave estiramiento en la pantorrilla; mantén el estiramiento sin rebotar, y repite dos a tres veces. 2- Estiramiento del arco Sentado cómodamente en una silla, agarra los dedos de los pies con ambas manos. Tira de los dedos de los pies hacia atrás hasta que sientas el estiramiento del arco. Repite dos a tres veces. 3- Estiramiento del talón Frente a una pared, coloca los brazos en la pared,  a la altura de los hombros; pasa u...

Desde nuestro blog de salud seguimos buscando respuesta a alguna de las preguntas que nos hacemos, para dar salida a nombre de enfermedades o a términos médicos relevantes y desconocidos. Una de las cuestiones que muchos deportistas se pueden hacer es qué es la fascitis plantar. Se trata de una de las lesiones más habituales entre los corredores. Después de pasarte muchos tiempo corriendo, tus pies, en general, y tus talones, en particular, pueden acusar el esfuerzo de esta actividad. Es aquí cuando puede surgir la fascitis plantar, que para entendernos, podemos decir que no es más que la inflamación de los tendones del pie. Al andar (o al correr) solemos apoyar el peso del cuerpo en dos puntos del pie: en el talón y en la base de los dedos. Estos dos puntos están conectados mediante la fascia plantar, una formación de tendones que hace que podamos mover ambos puntos de apoyo a la vez. Pero claro, cuando hay una situación de esfuerzo prolongado, o se ha caminado durante horas, puede que nuestro pie acuse el esfuerzo y la fascia se inflame, por lo que tendremos una fascitis. Esta fascitis puede producirse también por un traumatismo. En general,...