La alimentación para perder peso
Antes de comenzar con nuestra misión, es importante ponerse en manos de un experto que te ayudará a establecer un plan de alimentación adecuado y una rutina de ejercicios personalizada para perder peso. De este modo, te darás cuenta que no hace falta pasar hambre para adelgazar, sino que sólo se trata de comer bien, lo que implica escoger aquellos alimentos que son más saludables. El comienzo debe pasar por cambiar tu alimentación. Debes sustituir alimentos ricos en grasas, refrescos azucarados, fritos, comidas "basura" o azúcares por frutas, verduras, carnes magras, pescados, productos lácteos desnatados, cereales o legumbres. También es importante para perder peso que comas al menos 5 veces al día, eso sí, estas comidas deben ser bajas en calorías y debemos tomar porciones más pequeños. Entre comidas hay que consumir mucho agua y zumos naturales de fruta sin azúcar.

Ejercicio para perder peso
Además de la dieta, el ejercicio resultará tu principal aliado a la hora de perder peso de manera progresiva y sin parones. En poco tiempo comenzarás a notar los resultados, disfrutarás de una silueta más esbelta, lo que supone una gran motivación para no decaer en tu esfuerzo. El sedentarismo debe desaparecer por completo de nuestras vidas, ya que solo nos trae problemas y futuras enfermedades. En cambio, si te acostumbras a realizar ejercicio, gozarás de un estado de salud mucho mejor, tus músculos se tonificarán y quemarás calorías mucho más deprisa. Comenzar a hacer ejercicio para perder peso no significa poner al límite nuestro cuerpo, sino que debemos realizar sesiones de intensidad leve o moderada. Eso sí, es fundamental que este ejercicio sea regular, al menos 4-5 días por semana.



consejos muy buenos! Lo mas dificil es comenzar a hacer ejercicios :/