
El calcio tiene una gran importancia en nuestro organismo. Es el mineral que poseemos en mayor cantidad en nuestro cuerpo. La mayor parte del mismo se concentra en los huesos y en los dientes -en torno a un 99%- . El 1% restante se lo llevan los tejidos corporales, la sangre y las neuronas.
La salud de nuestros huesos depende de la cantidad de calcio que contengan. No olvidemos que es un aspecto de suma trascendencia, puesto que el calcio almacenado en los huesos funciona como depósito para preservar las funciones vitales.
Si existe deficiencia de calcio, las personas pueden desarrollar fracturas en los huesos tarde o temprano. Una de las enfermedades más comunes es la osteoporosis, caracterizada por la diminución de masa ósea. A los huesos les faltaría calcio de forma que se pueden fracturar con mayor fragilidad.
Otra de las enfermedades causada por la ausencia de calcio es el raquitismo que produce deformidades en el esqueleto. Del mismo modo, se pueden desarrollar más trastornos como la hipertensión.
Por tanto, el calcio es un mineral esencial para la contracción muscular , la transmisión de impulsos nerviosos, y la coagulación de la sangre. Son muchos los alimentos que contienen calcio como los productos lácteos (la leche es la mejor fuente de calcio, porque contiene vitamina D, que aumenta la absorción del mineral), las hortalizas, el brócoli o las legumbres entre otros.
Del mismo modo, existen productos pensados para aquellas personas que no pueden tolerar productos lácteos. Por ejemplo, algunos panes y jugos de naranja contienen una proporción del calcio adecuada para nuestro organismo. Además de tener una alimentación rica en calcio, los expertos recomiendan realizar actividad física para mejorar la salud de los huesos.
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La osteoporosis es una afección que muchas veces y sin saberlo, dado que no produce síntoma, nos puede afectar. Se trata de tener los huesos débiles o frágiles, hasta el punto, eso sí, en el peor de los casos, de fracturarnos alguno y no ser capaces de percibirlo. Lo peor es que la forma en la que esto sucede suele ser realizando actividades tan comunes como subiendo una escalera, estirándose para alcanzar un objeto, agachándose, etc… Las aéreas que, con mayor frecuencia, son las más afectadas son la columna vertebral, la espina dorsal, las muñecas y caderas. Aunque ya sabemos que fracturarse un hueso es una situación bastante desagradable, una rotura en las zonas antes mencionadas puede causar serios trastornos no sólo en la salud, sino también en nuestra vida social y cotidiana, pasando a ser dependientes en muchos sentidos, necesitando, inevitablemente, ayuda para realizar las actividades normales. Varios son los factores que inciden a la hora de sufrir de osteoporosis, algunos de ellos son: Hereditarios.Conductas nocivas como el sedentarismo, el tabaquismo o el alcohol en exceso.Ser mujer (aunque los hombres tamb...
El calcio es muy importante para la formación de los huesos eso es cierto, además creo que cuando somos mayores también hay que seguir tomando calcio, en ocasiones nos olvidamos del calcio y creo que es algo que debemos mantener siempre.
yo solo quisiera conocer esa enfermera<3
LA SALUD SE AREGLA COM EL CALCIO