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Yo tomo suplementos de Omega 3 y solo he notado beneficios, vamos que los efectos secundarios que nombráis al menos en mi no se han presentado y sin embargo los beneficios han sido muchos. Prefiero tomar suplementos porque aunque como pescado, abusar de éste podria llevar a ingerir metales pesados asi que mediante las cápsulas tomo la cantidad necesaria de Omega 3, mi marca es Enerzona, me las han recomendado mucho y desde luego me dan muy buen resultado.