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Los beneficios de la lechuga

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Muchos pensarán que comer lechuga es de conejos, pero seguramente dejarán de pensarlo después de conocer los beneficios de la lechuga.

Es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedas nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.

    • La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
    • Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
    • La lechuga contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
    • Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfríos, ya que fortalece las vías respiratorias.
    • Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
    • Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
    • Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
    • Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
    • Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
    • Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.

La lechuga es económica y facil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta para la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir. En nuestro próximo post te contaremos recetas para preparar platos con lechuga. Te sabes alguno?

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Categorías: Dietética


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    iud

    L E C H U G A

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      Anónimo

      es muy bueno

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    Coralia

    5 de febrero 2016 soy salvadoreña tenia colesterol y triglicerios altos ha 300 tengo un mes de tomar te de lechuga y hoy sali bien en mis examenes

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    Coralia

    buenas noches soy salvadoreña le doy gracias a dios por haber encontrado los beneficios de la lechuga tenia trigricerios y colesterol alto tengo un mes de tomar te de lechuga y ya sali bien en mis examenes

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    arlett

    te quiero mi lechuga

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    ariana

    estw programa me a ayudado a ser mis trabajos y es muy util por que nos informa de la lechuga

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    Elda Peña

    Me parece excelente este articulo sovre los beneficiis de la lechuga. Me será muy utik saberko para asi agregarlo en nuestra dueta ya que hay miembros de la familua con Hb baja.

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    sandra

    Lo más saludable es comer un plato de lechuga el la cena, acompañada con un vaso de te verde, es sensacional.

    Sandy

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    orlin

    baje de pesooooooooooooooooooo

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    brandon

    megusta la lechuga para bajar de pesooooooooooooooooooooooo

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      Anónimo

      es posible bajar de peso con esto??

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    Sarabi

    Yo la como casi seguido con brocoli jitomate rojo aguacate pepinos con unas gotitas de limón y me he dado cuenta k ya no me estriño duermo perfecto haaaaa mi ensalada es toda cruda nada cocido ni herido es más deliciosa rico buen provecho

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    pilar

    bueno quiero comentarles que estoy un proceso grave a nivel gastrico y llevo dos meses sin poder comer casi nada , un bioenergetico naturista me recomendo iniciar con la lechuga y el tomate lentamente por una semana , hoy dia como una lechuga completa al dia y dos tomates es mi unica comida ya que el resto de alimentos no los tolero y creanme mi estado general ha mejorado impresionantemente , es deliciosa y tengo vitalidad asi no este comiendo de todo. es una dieta genial que me hace sentir muy bien mientras mi problema digestivo se mejora y puedo llevar una dieta normal

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    veronica

    En mi país Peru, dicen que la lechuga es muy buena para hidratar el cutis. y se come mucho. una de las recetas con lechuga que hacemos a parte de las ensaladas, es tortilla de lechuga es deliciosa!!

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    Vilama García

    me gusta la lechug

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    Vilama García

    bueno la lechuga tambein puede traer efectos por lo cual te recomiendo q los utilizes si comerlos pero no demasiado eso es lo que opino y ustedes dijame dejen su comentario

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    Leandro Daniel

    Muy interesante,yo estaba terminando con mi mujer de comer,y ella no quiso ensalada porque decia que solo quitaba la saciedad pero no tenia nada de especial esta planta,con esto cambiara de idea,jaja

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      Piero

      Cuidado, recuerda que las mujeres siempre tienen la razón jajaja

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    Máximo

    La lechuga es un excelente alimento que me está ayudando a rebasar una Leucemia Linfocística.
    Con ella he podido aumentar las plaquetas y mantener los niveles de hierro que necesito.
    Cuando la consumo siento el cambio y la recuperación de cuerpo.
    He retrasado la enfermedad, pues la lechuga funciona como un restaurador celular.
    Es una comida obligada para mi. Consumo una planta diaramente. No se arrepentirán!!!
    Bendiciones

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    gabriel

    hola genial ami me fascina la lechuga prefiera 1000 beses la ensalada de lechuga que otras y da muy buen resultado,, he bajado de pesoo y hasta siendo que estoy mejor.

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    Izuna

    Justo ahora estoy comiendo lechuga y me dio curiosidad saber que tenia de bueno … Arriba la lechuga!!

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    Mario Espinoza Rogel

    GRACIAS A DIOS ABRI ESTA PAGINA Y LA SORPRESA DE LOS BENEFICIOS DE LA LECHUGA Y COL, LA COSUMIRE A DIARIO

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    juanjo

    Estoy reemplazando las comidas con lechuga y me siento mejor , deje de aumentar de peso e inclusive bajar peso.
    El plato es el siguiente:
    4 hoja de lechuga mantecosa cortada en pedacitos, 1 zanahoria mediana rayada,unos trocitos de queso mantecoso o 1 feta de jamon cocido, 1 limon exprimido, aceite de oliva, y sal, al comenzar al comer parece poco, pero al final quedo
    satisfecho.no es adictivo como comer milanesas, pizza, empanadas , que uno no puede parar de comer.
    saludos Juanjo

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    Anónimo

    Es muy buena .yo la como todos los dias no puedo vivir sin comerla.me encanta

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    laura

    si le agregamos vinagre a la lechuga elimina la tosoplasmosis . la enfermedad de los gatos . o con lavarla bien es suficiente

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    martín

    Últimamente a la lechuga me la venia fumando pero desp de leer este post voy a empezar por comerlaaa!!!

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    Mosiah

    Yo me como una bandeja de lechuga casi siempre 😀

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      agatha

      ya y?

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    Anónimo

    me encanta sirve para bajar el azucar

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      Francisco Sanchez

      Que cantidad de lechuga devo de comer al día para recibir todos sus beneficios

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    maria ines pineda lovon

    recien me entere de los beneficios saludables que tiene la lechuga a comeeeeer lechuga caramba
    saludos

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    alexandra

    es muy rica y saludable y me ayudo a bajar de peso

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    alexandra

    es muy rica

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    Yova

    Me encanta la lechuga

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    andrea

    Me gusta la lechuga no como todos los dias pero despues de conocer sus beneficios pues a comer todos los dias

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    mercedes reyes

    Exelente recomendacion

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    Martu

    Gracias a cenar lechuga, conseguí adelgazar 10 kilos en 2 meses.

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    Pedro

    Es muy buena a mi me da mucha potencia sexual mi mujer me la da a diario… Es buenisima la recomiendo!!!

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    guadalupe

    A mi me fascina la lechuga de todas formas

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    rita avila

    yo tomo la lechuga para cobatir la diabetis y es delisiosa

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      Anónimo

      Lastima que no sirva para obtener buena ortografía

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    raul

    Yo antes no comía lechuga y ahora como todos los días y toda mi familia come lechuga y le doy un consejo que la coma

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    rosy can

    mmmm es muy rica! me encanta!

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    Alberto Marin Q

    Estoy Consumiendola por las noches en cambio de cena,la mezclo con aceite de olivas y atun tambien en aciete de olivas y que manjar,espero bajar de peso lo mas pronto.

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    Julia Nolasco

    Yo puedo confesarles que despues de estar consumiendo la lechuga, he notado un cambio radical en mi pelo y tambien un poco en la piel. Tengo como un mes consumiendo lechuga todos los días y tal parece que me ha funcionado, porque mi pelo era muy quebradizo y débil y ahora está super sano.

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    clara ceballos

    buenas noche si tiene todos razon la lechuga es muy buena y contienemuchas vitamina como B1 B2 B3 Y VITAMINA A,E,C Y CONTIENE CALCIO Y HIERRO COMALA QUE SE LA RECOMIENDO YO SOY VEGETARIANA Y DOY CURSO NOSOTRO TODOS LOS DIA LA COMEMOS Y MIS HIJO TAMBIEN Y LO VIERAN COMO SON DE SANO.

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    Eva ponce

    La lechuga es buenisima combinada con acelgas,espinacas y zanahorias c te hace una lindisima piel y uñas y el pelo prueba lo t lo recomiendo diario licuado con jugo de naranja es único!!!!!!!

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    Marcial Maldonado

    Yo personalmente me gusta la lechuga,el brocoli y las espinacas con mi pedaso de pollo que contiene proteinas el (pollo) y la piña hierbo la cascara y la cuelo y me la tomo en ayuno y otra taza de noche.

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    Marcial Maldonado

    Yo personalmente como la lechugua,elbrocoli y la espinaca,todo eso con un pedaso de pollo que contiene proteinas ( el pollo)

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    dario guajardo

    Tengo 70 anos,y me como todos los dias ala carola,y duermo como rey..sonador ja,ja

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    marthaortrga

    Buenisima hasta para las arrugas e refreaca en estomago pruebenlo

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    Yaja

    Jejejeje me encanta la lechuga .es riquisimoooooo !!

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    erika

    pa ami tambien es deliciosa

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    SUSANA MORA

    esta paguina me gusta muchooooooooo … constemente copeo algunas de sus publicaciones para mi paguina de face … ya que soy vegetariana y me gustan las comidas sanas, saludables y frescas… gracias

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    david

    mi mama quiere darme lechuga todos los dias

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    Alondra Gutiérrez Vargas

    La lechuga es maravillosa. Me ayudó a recuperar mis energías después de la quimioterapia, por cáncer de pulmón. Después de mi restauración la sigo tomando, mi piel luce muy bien y descanso en paz cada noche. Yo la tomo licuada cada noche, 2 hojas licuadas en una taza, con agua, como si fuera un Te. En ensaladas es deliciosa y parte de mi vida cotidiana. Gracias a Dios. Alondra

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      ana

      Sige enn adelante guapa!!podemos decir k viva la lechuga!!jeje ami tb me gusta y es mui rica,te mando animos y un saludo!

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    manucarreras

    La lechuga es un manjar, el que la come regularmente vive más y tiene mejor calidad de vida. Es fuente de saludo, os lo digo por experiencia, la como dos veces al dia y jamás he tenido un mal resfriado y duermo como un liron. Tengo 60 años

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    anonimo

    estos comentario son interesantes eso me serbiran

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    walter

    estoy convertido en conejo

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    Chiqitica

    Como ensalada cesar todas las noches con pollo y me encanta. Si no está bien lavada puede producir amibiasis. Hay que lavarla en agua de vinagre

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    mariano vegazo

    Me encanta la lechuga ,y gracias ,a ustede,es aprendido los grandiosos veneficios de la lechuga,

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    Nestor Antonio GraterolEscalona

    los beneficios para curar la diabete

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    yolanda rosario gonzalez alcantara

    yo tengo poquito tiempo de estar comiendo lechuga pero me sentido muy bien

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    josue

    es verdad todo lo qe dicen de lalechuga
    😕

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    angi

    a mi primo le causa diarrea

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    catherin

    hola no tengo de que hablar si no los saludos a cada uno q lee mi texto

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    Anónimo

    ustedes estan locos como se les ocurre poner eso jajajajajajajaja

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    Fede

    Ustedes estan locos, jajaja, adictos a la lechuga jajaja

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    loly

    hola a mi me encanta la lechuga, recien m acabo d bajar una fuente entera solita, soy delgada y no m importa si adelgaza m encantaa… estoy hecha un conejo jaja saludos

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    karina

    yo tambien como lechuga y la vedad que es riquisima me encanta

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    nikol

    no se q usos aparte de la ensalada tiene la lechuga??????

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    Vanesa

    Si quiero hacer un batido con lechuga cuanto debo utilizar

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      maira

      una lechuga entera

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    Jesus A Parrado G

    Gracias me parece muy buenas las recomendaciones, para incluir en la dieta las lechugas, y entre otras cosas como se debe usar para el adelagazamiento enque cantidad y que mas elementos lleva la formula muchas gracias

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    Cape

    yo estuve todo un mes entero comiendo lechuga pero aveces la acompañaba con carne y en ese mes baje de un talle de pantalon 50 a un 38 mis amigas no lo podían creer yo en ese mes me sentía mejor que nunca gracias a la lechuga

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    edel

    Gracias por sus comentarios, seguiré comiendo lechuga, me encanta

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    EmmanuelRastaman

    tengo familiares diabeticos que consumen mucha lechuga, rabanos y muchas semillas … pero tenia la duda de los beneficios de este vegetal … gracias por comentarlo es muy bueno saber que la lechuga ayuda tanto y me hace comprender muchas cosas .. gracias y espero mas post sobre temas similares …

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    maria

    no me gusta la lechuga

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    juanys gonza rea

    hola yo acostumbro a consumir lechuga pero ultimamente la he consumido en mayor cantidad, yo sufro de hipotiroidismo controlado con levotiroxina y me han dicho que la lechuga las personas que sufrimos esta enfermedad no la podemos consumir es verdad eso o la puedo consumirsin ningun riesgo puesto que ya la como con mis reservas espero y me puedad ayudar a mi preguta gracias…

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      paola

      Hola juanys te cuento que tengo una amiga que tiene lo mismo que vos y toma la misma medicacion , ella esta con nutricionista y el como medico le dio una dieta basada fundamentalmente en comer lechuga, asi que si tenes mas dudas lo mas correcto es que consultes con un medico ….. saludos

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    chio

    jajajaajajaj…si pero si es adicitiva..bueno asi parece lo que pasa es que es tan rica es fresca y no cae pesada por eso podemos comer y comer y no se siente remordimiento..ademas en tiempo de calor se antoja mas..pero ..bueno eso creo yop que tambien disfruto de su sabor tan frescoooo y se que es deliciosa¡¡¡

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    no puede ser

    yo tambien amo la lechuga y creo que no soy el unico… como todos los dias lechugaaa.. la adoro… y si, suena raro, pero a veces me saboreo la lechuga como si fuera un pedazo de pizza o algo asi.
    jaja bye

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    edna

    si es verdad que uno adelgaza?

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      ketty

      claro que adelgaza edna

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    CLAUDIA

    CECILIA que buen choro, pero eso nadie te lo cree, pues ni que fura la lechuga droga o alchool, o cigarro para que de adicción, mitos

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    lore

    Si s muy saludable toda la verdura pero en lo particular la lechuga s muy rica ami tambien me gusta mucho pero dicen q sirve para adelgazar como lo usaria para eso si alguien pudiera decirme como usarla o prepararla para adelgazar lo agradeceria!!!!!

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    Yamila

    amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂 :

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      ketty

      no seas manicha como vas a decir que amas mas a la lechuga que a tu madre

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    Yamila

    amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂

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    valee

    Me encanta la lechuga, todos los dias la como 🙂 y es por eso qe investigue sus beneficios , ahora mas la adoro , Saludos!

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    Deborah

    Hola hoy es mi primer dia comiendo lechuga en exeso y es muy interesante los beneficios de ella. Pues quiero perder peso y veo que ayuda en mucho comerla!!!

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    bruno moswciatti

    hola busco los beneficio dela lechuga

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      ketty

      ya tienes la informacion

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    Fonsi

    Sinceramente no tenia idea de todos los beneficios de la lechuga, es mas habia escuchado muy malos comentarios acerca de ella por ser supuestamente muy “sucia” y pobre en nutrientes pero me alegra saber que tambien aporta de manera positiva a mi organismo, ahora mismo tengo en mi mesa un gran plato de ensalada de rabanos con lechuga!

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    JANET

    Hola yo tambien como en las cenas ensaladas de lechuga me encanta 🙂

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    Miguel

    Hola me alegra mucho leer los comentarios pues pensaba que lo mío era un problema pero veo que no, soy un amante de la lechuga desde niño, recuerdo muy bien el primer día que la probé, mi madre me la daba en batidos y yo encantado, cuando ya me salieron los dientes me las empezó a dar sin aliño, al natural y recuerdo perfectamente esa sensación al masticarla, cuando empecé a andar vino el problema, con la banqueta me subía al frigorífico y acababa siempre tirando algo al suelo, lo mas genial de todo es que mi madre no sabia que era yo hasta que un día me pilló con la lechuga en la boca y el
    Suelo lleno de huevos rotos!! Fue genial, hoy por hoy gozo de muy buena salud y no hay un solo día que falte en mi mesa. Besos a todos

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    alexander

    amo la lechuga aunque no tengo q estar comiendola acada rato la como todos los dias y lo mejor es como se siente en cada mordisco… ya me dio hambre

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    orfelina

    exelente comentario gracias, por su ayuda.

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    Florencia

    Cecilia, a mi me paso lo mismo, me levantaba a la noche y lavaba una lechuga y me la comia. lo mas raro es que pasaba po una verduleria y se me hacia agua la boca, no tiene logica alguna, tuve que dejar de comer por cuestiones de salud y ahora la como en ensalada o robo unas hojas tiernas mientras cocino, pero estoy libre de mi adicciòn!!!! No es normal, pero no sos la unica.Como sedante contra el insomnio funciona a la perfeccion, de eso doy fe!!!

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    cecilia

    Hola yo tengo un comentario y espero alguna respuesta, tengo una ansiedad enorme de comer leghuga, esto empezo hace 6 anos atras, es algo inexplicable es una desesperacion x comerla y lo peor es que me da esa ansiedad a cualquier hora, llegue al extremo de levantarme un dia a las 3 de la manana y tuve que ir a un supermercado que estaba abierto las 2 horas del dia, es algo que no puedo controlarlo, amo la lechuga la como inclusive sin lavarla asi de la bolsa a la boca, estoy un poco preocupada..espero que sea normal…digamos gracias

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    alejandro

    yo consumo lechuga y es verdad todo lo que se dice

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      jesus

      no dijas andeses