Cómo evitar la somnolencia

La somnolencia afecta a las personas que están haciendo una actividad monótona y a veces aburrida. Puede ser peligroso quedarse dormido en ocasiones, como por ejemplo, cuando vas conduciendo. En nuestro blog de salud nos hemos preguntado cómo evitar la somnolencia.

Si bostezas con frecuencia, das cabezadas a las primeras de cambio, se te nubla la visión, tienes falta de atención o te cuesta mantener los ojos abiertos, es posible que tengas somnolencia diurna, frecuentemente propiciada por una falta de sueño o una mala noche. También por hacer trabajos aburridos y monótonos, por haber tomado drogas o alcohol o por no dormir bien.

Sea como fuere, si te preguntas cómo evitar la somnolencia, puedes empezar por averiguar cuáles son los problemas que te afectan y que hacen que te entre sueño por el día, aquellos que afectan a tu rendimiento diario y a la falta de sueño. Por ello, es necesario que duermas y descanses, para poder afrontar con energía la labor exigente que presenta el día.

Si tienes demasiadas cosas que hacer durante el día, y piensas que robando horas de sueño vas a poder hacer más cosas, no estás del todo en lo cierto. Primero porque vas a estar más cansado, y segundo porque vas a estar menos concentrado, haciendo las cosas peor. Duerme lo que tengas que dormir y deja de hacer cosas que no sean necesarias, reparte tu tiempo de manera equitativa y organiza la semana, de manera que te de tiempo a hacer de todo, y también, por supuesto, a dormir.

Evita la cafeína, el alcohol y/o bebidas estimulantes a partir de las seis de la tarde, ya que te perjudican para dormir. Un paseo después de comer es otra alternativa que también puede ayudarte.

En caso de que tu tiempo te lo permita, darte el placer de echarte una siesta no tiene precio, asi que, siempre que puedas, descansa un rato (con 15-20 minutos vale) por la tarde. Esto puedes hacerlo el fin de semana si durante la semana el trabajo no te lo permite.