Alimentos para combatir los nervios

Hay etapas en la vida en la que por distintas circunstancias los nervios se apoderan de nosotros. También hay personas que tienen más facilidad que otras para ponerse nerviosas, frente a esas otras personas que se toman la vida con tranquilidad. De este último tipo de personas es del que todos teníamos que aprender, pero sino es tu caso, desde nuestro blog de salud te contamos cuáles son los alimentos para combatir los nervios.

42 comentarios
alejandro castellon
jueves, 19 junio, 2008

Una cosa hay que dejar clara antes de seguir desarrollando el tema: los alimentos que os cuento no son milagrosos, es decir, si tienes nervios y comes alguno de los alimentos que te recomiendo, no se te van a quitar de forma inmediata los nervios. Son más bien alimentos que ayudan a no excitar al cuerpo, más bien diría yo que actúan como previsores, y es que ya sabes: más vale prevenir que curar.

Dicho esto, podemos decir que el sistema nervioso es muy distinto en cada persona. Cada uno tiene su propia estabilidad, y reacciona de distinta manera ante posibles amenazas y alteraciones. El estrés es sin duda el buque insignia de los nervios; pues bien, para combatirlos, existen alimentos que te pueden ayudar.

Los mejillones son un alimento muy rico en proteinas y minerales, como el magnesio y el cinc. También contiene vitamina C. Todos estos componente actúan reforzando el organismo y son buenos reconstituyentes. Por otro lado debemos nombrar a los lácteos: leche, queso, yogures, ... También contienen proteinas y cantidad de nutrientes. La leche entera (no la desnatada) contiene azúcar, que como bien sabes es una sustancia que el organismo absorve rápidamente y actúa como un relajante muscular. Un vaso de leche calentito por las noches antes de acostarse puede ayudarte mucho.

Debemos mencionar también los beneficios de los frutos secos. Estos tienen minerales, como el magnesio, que ya hemos mencionado antes. En general, todos los alimentos que contengan magnesio, son muy importantes para combatir los nervios. Hay otros alimentos como los tomates, las naranjas, el kiwi, la miel o los pimientos que también debes tener en cuenta, así como las infusiones.

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42 comentarios en «Alimentos para combatir los nervios»

  1. maxibornia dice:

    Hay etapas en la vida en la que por distintas circunstancias los nervios se apoderan de nosotros. También hay personas que tienen más facilidad que otras para ponerse nerviosas, frente a esas otras personas que se toman la vida con tranquilidad. De este último tipo de personas es del que todos teníamos que aprender, pero sino es tu caso, desde nuestro blog de salud te contamos cuáles son los alimentos para combatir los nervios.

    Una cosa hay que dejar clara antes de seguir desarrollando el tema: los alimentos que os cuento no son milagrosos, es decir, si tienes nervios y comes alguno de los alimentos que te recomiendo, no se te van a quitar de forma inmediata los nervios. Son más bien alimentos que ayudan a no excitar al cuerpo, más bien diría yo que actúan como previsores, y es que ya sabes: más vale prevenir que curar.

    Dicho esto, podemos decir que el sistema nervioso es muy distinto en cada persona. Cada uno tiene su propia estabilidad, y reacciona de distinta manera ante posibles amenazas y alteraciones. El estrés es sin duda el buque insignia de los nervios; pues bien, para combatirlos, existen alimentos que te pueden ayudar.

    Los mejillones son un alimento muy rico en proteinas y minerales, como el magnesio y el cinc. También contiene vitamina C. Todos estos componente actúan reforzando el organismo y son buenos reconstituyentes. Por otro lado debemos nombrar a los lácteos: leche, queso, yogures, … También contienen proteinas y cantidad de nutrientes. La leche entera (no la desnatada) contiene azúcar, que como bien sabes es una sustancia que el organismo absorve rápidamente y actúa como un relajante muscular. Un vaso de leche calentito por las noches antes de acostarse puede ayudarte mucho.

    Debemos mencionar también los beneficios de los frutos secos. Estos tienen minerales, como el magnesio, que ya hemos mencionado antes. En general, todos los alimentos que contengan magnesio, son muy importantes para combatir los nervios. Hay otros alimentos como los tomates, las naranjas, el kiwi, la miel o los pimientos que también debes tener en cuenta, así como las infusiones.

  2. Deris Rosa Ortega Suárez dice:

    Estoy desesperada, los nervios me quieren volver loca, siento que se me ha a subir la tensi{on arterial, que tengo mareo y me dan palpitaciones fuertes en el coraz´n. Aconcejenme ¡Que hago?

    1. mirta godoy dice:

      Nesecito algun amuleto para poder controlar mis nervios

  3. Alejandro Castellón dice:

    Hola Deris. Lo primero que puedes hacer es tratar de relajarte. Y lo segundo es que acudas al médico lo más pronto posible, para que te vea y haga un diagnóstico de tu problema.

    Un saludo.

  4. rocio dice:

    soy muy nerviosa, no puedo controlarme al exponer un tema los nervios me invaden ,siento que se me va el habla.aconcejenme que puedo hacer?

    1. vpv dice:

      soy super nerviosa y no se como quitarme esoo

  5. navama dice:

    Hola:
    hace dos meses estuve con un hormigueo en cara,cabeza y brazo izquierdo,fui al traumatologo y me envio 10 sesiones de kinesio por que tenia una contractura en la cervical pero el doctor no descarto que pudiera ser algo nervioso.el año anterior tuve un episodio igual y hace 5 días aproximadamente estoy sintiendo nuevamente los hormigueos pero solamente en la cara y cabeza y hace 2 dias un poco de dolor en el cuello.yo creo que todo esto me ocurre por que soy una persona muy nerviosa.en realidad siempre lo fui pero me doy cuenta que despues de tener a mis hijos me agarro mas fuerte ya que soy una persona muy sobreprotectora por que tengo miedo de que les pase algo a ellos o a mi ,ya que con todo lo que estoy sintiendo con estas molestias tengo miedo de que me pase algo malo y me pongo mas nerviosa y no lo puedo manejar.necesito una opinion.gracias.

  6. Ana dice:

    Tengo que actuar en público. Llevo una dieta saludable. Y siempre se apoderan los nervios de mi, de forma que no puedo controlar nada. Eso no funciona para casos puntuales.

  7. nancy martinez dice:

    hola desde que fallesio mi papa los nervios se an apoderado de mi siento dolor en el pecho se me van las piernas hasta me da ataque de panicos

  8. CINDY dice:

    PARO NERVIOSA COMIENSO A RENEGAR POR CUALQUIER COSA,SIENTO QUE ME QUEMAN LOS PIES Y LAS MANOS, NO PUEDO DORMIR; A VECES COMIENSO A TEMBLAR Y NO SE QUE HACER ME PONGO A LLORAR NECESITO QUE ME ABRACEN Y ME MIMEN COMO UNA BEBE Y SI ESTOY SOLA ME QUIERO LASTIMAR.

  9. yaneth garcia dice:

    meda mucho miedo quedarme sola siento que el corazon se me va a salir y ademas siento ahogamiento.
    soy muy apegada de mi esposo

  10. david dice:

    meda miedo exponer de lante de las persona como hago para quitar ese miedo

  11. EUNICE dice:

    YO EN UN TIEMPO DESPUES D LA PERDIDA D SERES QUERIDOS, SUFRI MUCHO D LOS NERVIOS,ESTUVE EN TRATAMIENTOS Y NADA ME PRESTO..MI MEDICINA FUE CONFIAR EN DIOS, CLAMAR A EL Y SERVIRLE A EL.. UNA ALIMENTACION ADECUADA. GRACIAS A DIOS NUNCA MAS ESTUVE ESA TERRIBLE ENFERMEDAD

  12. Eduardo dice:

    1.lo primero tienen q tener alimentacion sana
    comer a sus tiempos exactos de comida porque al dejar pasar mucho tiempo sin comer tmbien el azucar de su sangra baja y eso te pone mas nervioso y ansioso

    2. distraete, sal con amigos, sal a caminar
    3. toma todo con tranquiliidad, no vale la pena ponerte ansioso cuando las cosas no te van a resultar al final
    4. busca a Dios , ora, trata de estar en paz

    esos puntos ayudan bastante.

    alimetos con magnecio ayudan, manzanas comer frutas etc..

  13. sandra dice:

    Hola soy sandra manejo mucho stress en mi trabajo y cuando estoy comiendo siento ganas de suspirar, no se que tomar para disminuir el stress.

  14. silvina dice:

    hola, siempre fui una persona muy nerviosa, pero al no descargar lo q sentia, mi cuerpo siempre me estaba avisando, cdo fui al medico y era adolescente, estaba muy flaquita y me trataron de anorexica nerviosa sin estudios previos, despues me hicieron analisis de todo tipo por mucho tiempo mientras yo seguia perdiendo peso, hasta q el cardiologo descubrio q tenia una anemia para ese entonces cronica, desde ese dia me cure de la misma pero los nervios los siento en cada miembro de mi cuerpo, desde la punta de mis dedos hasta los pies, es horrible, y tengo una buena alimentacion, q puede ser xq sigue todo este hormigueo?

  15. KAREN GALVEZ dice:

    YO SOI MUI NERVIOSA PORTODO ME PONGO NERVIOSA MEDA MIEDO SIENTO KE ME VOI AMORIR KE PUEDO ASER Y ME SUDAN LAS MANOS

  16. devanhy dice:

    Los nervios son horribles!!, hace poco un «dentista» me dejo algodon en 2 muelas y ovbiamente se infectaron.. desde ese entonces he sentido miedo de todo, algunas veces no puedoo dormir y siento que por momentos se me va el aire, pero al leer esta pagina y todos estos comentarios.. senti mucha tranquilidad porqe me di cuenta de que no soy la unica que siente tristeza, el pecho oprimido y todas esas sensaciones extrañas.. saludos a todos! y de ahora en adelante buscare clases de yoga, meditación y cosas asi 🙂 gracias a todos por compartir sus experiencias!!

  17. banbino dice:

    tengo miedo de tratar co n personas

  18. Libra dice:

    Desde pequeña e sido muy nerviosa y Pa colmo soy asmática y cuando me da nervios me da asma y claro no puedo estar dándome ventolin pork da taquicardia si abusas de el, entonces hace poco estube resfriada y me tome un frenadol y yo no sabia k era malo para los asmáticos y desde ahí tengo los nervios descontrolados y me da mucha asma y e ido al medico y me a dicho k los medicamentos k ay producen asma y ya no se k acer, ke me dicen ustedes? Gracias

  19. nancy dice:

    a mi me tiemblan las piernas cundo boy hablar y se me hace un nudo en la garaganta y ya no se que voy hacer poreso tengo miedo en participar en algun evento quisiera que me ayuden a recuperarme gracias

  20. marcia dice:

    hola lo q me pasa a mi esque no puedo vivir enpas x este problema en toda ocasion los nervios me atacan no puedo ni hablar en publico ni acer nada sin q los nervios esten presentes y me tiembla el cuerpo mucho cuando me pongo nerviosa y siento muchas ganas de llorar y no lo puedo controlar

  21. aLdo dice:

    SOY UN JOVEN.Solo les pido a todas aquellas personas qe dejaron sus comentarios sobre los nervios, Yo tambien e pasado x eso y no es algo pasajero,o que te va pasar mañana, Realmente solo les pido qe se encomienden a DIOS TODO PODEROSO. habla con EL, El nos escuha CONFIA EN QUE EL TE VA ACURAR Y REPITE !YO CONFIO EN TI SEÑOR JESUS!. espero haberles ayudado FUERZAS! NUNCA NUNCA TE RINDAS!

    1. Wendy dice:

      gracias aldo tu comentario m izo llorar y si e ablado mucho cn dios y la virgen pero siento kmo si no m escucharan pero gracias lo voy a pedir kmo tu lo pediste aber si funciona gracias mi correo dwendyvazquezc hotmail

  22. jovencita dice:

    soy muy nerviosa grasias al joven q mando la frase

  23. nilson dice:

    hola des de hace 5 meses mecojieron los nervios pensava q era el corazon, me ise una cantidad de esamenes pero el medico me dice que no es el corazon pero medi de cuenta q eran los nervios,, no puedo ver un partido de futbol por q seme al teran los nervios,, estan tos los nervios q medan q meda ganas de ir al bater,, y des pues medad taquicardia,,si no medad una tenbladera en todo el cuerpo,,es orrible,,no puedo ver peliculas,,no puedo emosionarme mucho,,por q mecojen,, no puedo hacer actos publicos por q son tatos los nervios q parece q me fuera adar algo seme aselera el ritmo cardico medan mareos naucas y dolor de cavaza,,por favor necesito ayuda

  24. ana dice:

    hola yo desde hace un año padezco de nervios mi corazon se acelera y siento mi pecho oprimido, a veces me tiembla el cuerpo y no tengo ganas de hacer nada solo estar en la cama. lo que les recomiendo es que se alimenten bien integren en su alimentacion frutas y verduras y que hagan ejercicios de respiracion que es lo que a mi me ha ayudado demasiado. Salgan a caminar.
    algo que considero muy importante es que traten de pensar que esto va a pasar y que su vida va a mejorar un abrazo.

  25. manuel dice:

    si crees siegamente en dios el te sanara eso, tenlo x seguro

  26. Vicente dice:

    Lo más importante es mejorar la forma de vivir, mejorar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros actos,es lo más dificil, pero a largo plazo la mejor solución, entonces si podemos pedir ayuda a Dios y el no negará su ayuda

  27. Vicente dice:

    Creo que este libro puede ser muy útil
    Reglas de Oro para la vida cotidiana

  28. lesly dice:

    HOLA DESDE PEQUEÑA HE SIDO MUY NERVIOSA RECUERDO QUE CUANDO LA MAESTRA PASABA LISTA Y YA IVA A MENCIONAR ME NOMBRE, SENTIA QUE EL CORAZON ME PALPITABA MUY RAPIDO
    AHORA EL PROBLEMA QUE TENGO ES QUE SIENTO LOS NERVIOS AL REDEDOR DE MI BOCA HACE YA NUEVE AÑOS SERA SICOLOGICO O ES QUE LOS NERVIOS SE MANIFIESTAN DE ESA MANERA….

  29. ismael dice:

    acabo de entrar.y me e dado cuenta que todos padesemos de difeerentes tipos de nerbios de diferentes tipos.y yo creo que todos tienen solusion n omas que abeses no sabemos como ,lo que no sabemos que todabia ay personas buenas en este mundo tan bonito.que tienen la pasiensia de escribrir,sabiendo que puede canbiar la vida de otras personas.

  30. nahuel dice:

    hola a todos les quiero contar mis historia …. el año pasado empese a consumir merca y en 3 meses me altero tentom los nervios que me empezo a dar ataques de panico fui a la iglesia y no me dieron mas esos ataques pero me quedo el miedo y las sensaciones la cuestion es que ahora tengo los nervios re sencibles y por cualquier cosa me altero hasta siento mucha presion en la frente y escuchos silvidos de presion en el oido … es re loco esto por mi calidad de vida ah cambiando ya no puedo tener pareja, ni ir al trabajo por que todo me altera … … espero encontrar la solucion y poder retomar mi vida nuevamente …… busco info por todos lados , todo termina en que estoy depresivo … en realidad pienso que voy a quedar loco …. un bajon!!! por lo menos los ataques no me volvieron a dar

  31. Juana Beatriz dice:

    hojala que rasulte porque ya no haguanto con mas nervios

  32. wuilman vera dice:

    wuao quede impresionado por q siempre pense q lo q me pasaba era a mi nada mas yo he sufrido d esto en tres oportunidades la primera vez me destrozo me encame llore mucho pense q me volveria loko y luego me cure luego me volvio a dar por q un gotero altero mis nervios y fui a toda clase d medico tome pastillas y mas pastillas y nada me curo un dia dije no voy mas a un medico por esto por q es q mis examenes salian bien y me sentia horrible dije no voy mas si ha d morirme lo are me levante d la cama he hice todo lo q no podia hacer ibaa trabajar todo hice me dio rabia dije esto tiene q pasar tendre fe y no se me quito d la noche a la mañana pase como cuatro meses mas y se me quito eso fue hace cuatro años hace dos semanas tomo un remedio para diarrea y exedi sus limites y me altero otra vez los nervios pero esta vez no me he dejado tumbar si se me quito antes se me tendra q quitar ahora siento el pecho muy apretado siento la cabeza como pezada me da miedo hacer las cosas eshorrible esta enfermedad pero yo creo q uno mismo se tiene q proponer a salir d ella diciendo no tengo nada asi lo tengas tarde o temparano se me quitara y tener mucha fe q se v a quitar por q antes no lo tenias hay q ser positivos y aguantar q pase la marea pero tratemos d decirle a la enfermedad por muy desagradable q sea tu no podras conmigo tu no me vas a durar toda la vida disfruta mientras estes pero se te acaba tu tiempo tengamos fe en Dios y palante amigos lamentablemente pasamos por esta maldita enfermedad pero tiene cuara q es lo bueno y esta en nosotros esforzemonos y aguantemos y esta marea tiene q pasar saludos amigos

  33. eva dice:

    Hola, yo hace unos tres años q tuve un problema personal, y me agarro un strees fuerte, el dr me receto una pastilla, el cual no lo aconsejo x que es aditivo pero a mi me ayudo la relajacion, la forma de respirar, pararse erguida, la alimentacion sobretodo las verduras verdes, brocoli, lechuga, jugo de naranja, zanahoria, aceite de oliva. y llevar una vida espiritual orar a Dios, «perdonar» no odiar…la vida con la naturaleza con las plantas ..las plantas emiten una energia y una tranqu
    ilidad.espero les ayude.

  34. eva dice:

    y esto es real, existe una congregacion se llama «Mahikari» esta ubicado en la Cdra. 26 de la Av. Arequipa,(3 cuadras abajo x el edificio el Dorado» Lima. practican la imposicion de la mano, y he sido testigo de q muchas personas se han sanado de los nervios. acudan solo hay q ir con medias nada mas.

    1. LUZ dice:

      HOLA ME LLAMO LA ATENCION ESO LO QUE DICESÉN QUE ESTADO DEL PAIS ES QUE QUEDA ESA CONGREGACION ESPERO TU RESPUESTA

  35. jose dice:

    hola veo que cada persona demuestra su sintoma cuando le viene los nervios en mi caso el temblor cuando una situacion se acerca pero conforme avance el tiempo y sientes confianza se me va

  36. nelva ramirez azurza dice:

    hola solo te digo q tengas confianza en tiq digas yo soy yo

    1. Anónimo dice:

      Tengo una herida sana que me duele ,le pongo cremas,y no me pasa el dolor y no se que hacer que me dicen uds ???gracias

  37. KATY dice:

    GRACIAS POR SER MUY POSITIVOS PERO LA ABUELA TIENE NERVIOS DESDE HACE 2 AÑOS Y ES DEMASIADO SANA PERO TIENE NERVIOS Y LO SE CURA Y ESQUE NO COLABORA, NO QUIERE NADA DE LOS REMEDIOS Y QUIERE TENERNOS PEGADOS A ELLA Y ESO TAMPOCO PUES TENEMOS QUE TRABAJAR Y NO ENTIENDE QUE DEBE TOMAR LA MEDICINA ETC, QUE CONSEJO ME PUEDE DAR POR FAVOR PORQUE NO QUIERE IR A UN HOGAR DE ANSIANOS NI NADA DE NADA… GRACIAS ESPERO ME AYUDEN QUE YA NO AGUANTAMOS CON LO QUE ELLA MOLESTA DEMASIADO Y SIN ESTAR ENFERMA…

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