A las puertas de la Navidad, muchas personas ya se han preparado psicológicamente para recibir esos kilos de más que nos dejarán las copiosas comidas y cenas de estas fechas.Cuidado con los excesos en las comidas de Navidad
El pensamiento equivocado de que "una vez al año no hace daño", nos hace aceptar como normal el aumentar de media 3 ó 4 kilos en pocos días, con las consecuencias que ello tiene para la salud. Y es que no sólo se trata de esos kilos que ganamos en menos de dos semanas, sino que el exceso de comida en Navidad y, en algunos casos, de alcohol, trae una serie de problemas muy molestos como acidez, pesadez estomacal, gastritis o malestar abdominal. Las comidas típicas de las fiestas navideñas son abundantes en calorías, grasas y azúcares, nutrientes poco recomendables para una dieta sana y equilibrada. De ahí que sea importante controlar un poco lo que comemos en Navidad para no tener que lamentarnos a comienzos de enero de que no nos entran nuevos vaqueros favoritos o de que la camisa está a punto de disparar todos sus botones.
Recomendaciones para las comidas de Navidad
Está claro que son unas pocas comidas al año, y que en cualquier caso es normal comer más de lo habitual, pero es importante seguir una serie de recomendaciones para que la Navidad no acabe siendo perjudicial para nuestra salud: - En los principales días de la Navidad, se deberán hacer el resto de comidas muy ligeras, siendo preferible tomar solo verduras, frutas y hortalizas. - Es muy aconsejable tomar antes de de las comidas y cenas navideñas una pieza de fruta, ya que evitará que tengamos ansia por comer como bestias. - Un buen truco para eliminar las calorías y grasas acumuladas, es bailar y salir a correr por la mañana. - Del mismo modo, el resto de días, es necesario incrementar la actividad física. Intente dar un buen paseo cada día, evite conducir y tomar ascensores.
