Los frutos secos además de ser una delicia para el paladar tienen muchos beneficios para la salud. Lo cierto es que muchas personas los ven con recelo por su contenido en grasas y su alta densidad energética, sin embargo la verdad es que los beneficios que aportan superan con mucho a sus posibles inconvenientes. En este artículo vamos a ver cuales son los mejores frutos secos para nuestra salud y los beneficios concretos que aporta cada uno.
Entre los frutos secos que no debes de dejar de incorporar a tu dieta están:
Las nueces están consideradas un superalimento debido sobre todo a su contenido en Omega 3. Entre los principales beneficios de consumir nueces están:
Puedes incorporar la rutina de tomas un puñado de nueces al día y notarás sus efectos sobre tu salud.
Las almendras poseen antioxidantes y son ricas en vitamina E, lo que hace que entre los beneficios de consumirlas están:
Los pistachos son un fruto seco con un alto contenido en nutrientes y vitamina B6, lo que los hace buenos para:
Las avellanas son ricas en antioxidantes y en folatos y entre sus beneficios están:
Es el fruto seco con menos cantidad de grasa y son una buena fuente de vitamina C, lo que las hace buenas para:
Son ricos en proteínas, magnesio y en minerales como hierro y zinc por lo que con el consumo de estos frutos secos tendremos beneficios para la salud como:
Como puedes ver su consumo tiene muchos beneficios para la salud, por lo que es recomendable incorporarlos en nuestra dieta, siempre de forma moderada. Un consumo de un puñado (unos 30 gramos) diarios será suficiente para disfrutar de todos sus beneficios y lo mejor es consumirlos crudos o en todo caso tostados en seco, intenta evitar los que hayan sido cocinados o procesados pues seguramente contendrán grasas no saludables.
Y para vosotros ¿cuáles son los mejores frutos secos?
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