Meditación: beneficios para la salud

-Tiene un potente efecto analgésico, ya que su práctica continuada puede suponer un alivio de la sensación de dolor durante gran parte del tiempo. A la vez, es un buen remedio para poner punto y final al insomnio. -Los beneficios de la meditación son evidentes y además es una práctica muy recomendada para personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias. La meditación ayuda a reducir el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral. Del mismo modo, se logra que disminuya la presión sanguínea y se previene la hipertensión.

Ejercicios de meditación en casa

Se puede lograr hacer meditación en casa si se tienen en cuenta estos pasos: -Escoge un lugar tranquilo, limpio y ordenado en el que se pueda meditar -Elige un momento del día y procura que siempre sea el mismo -Comenzar la meditación en casa en la posición correcta y cómoda (sentarse en una silla con la columna recta, sentada en el suelo con una almohada y las piernas cruzadas, en la posición de acostarse boca arriba...) -Cerrar los ojos y concentrarse en la respiración, inhalando lentamente por la nariz y soltando el aire después tranquilamente también por la nariz. -Nuestra mente comenzará a entrar en un estado de calma, relajado y natural.

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