-La meditación tiene efectos muy beneficiosos en nuestra salud. En primer lugar, se permite tener una agilidad mental importante para leer, estudiar y conversar. El grado de concentración que se alcanza es tan grande que se puede aumentar la productividad en nuestro trabajo y previene el estrés.
-Tiene un potente efecto analgésico, ya que su práctica continuada puede suponer un alivio de la sensación de dolor durante gran parte del tiempo. A la vez, es un buen remedio para poner punto y final al insomnio.
-Los beneficios de la meditación son evidentes y además es una práctica muy recomendada para personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias. La meditación ayuda a reducir el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral. Del mismo modo, se logra que disminuya la presión sanguínea y se previene la hipertensión.
Se puede lograr hacer meditación en casa si se tienen en cuenta estos pasos:
-Escoge un lugar tranquilo, limpio y ordenado en el que se pueda meditar
-Elige un momento del día y procura que siempre sea el mismo
-Comenzar la meditación en casa en la posición correcta y cómoda (sentarse en una silla con la columna recta, sentada en el suelo con una almohada y las piernas cruzadas, en la posición de acostarse boca arriba…)
-Cerrar los ojos y concentrarse en la respiración, inhalando lentamente por la nariz y soltando el aire después tranquilamente también por la nariz.
-Nuestra mente comenzará a entrar en un estado de calma, relajado y natural.
Es muy bueno practicar meditación en casa y aprovechar cualquier momento del día.