La etapa en la que una mujer se queda embaraza, es una de las más delicadas de su vida, ya que tiene que cuidar tanto de su salud como de la del futuro bebé. Por ello, en nuestro blog de salud buscamos darte pequeños consejos que te ayuden a llevar mejor el embarazo. En esta ocasión respondemos a la pregunta: ¿qué comer durante el embarazo? Debes tener en cuenta que ahora comes por dos.
Llevar una alimentación sana, completa y buena durante el embarazo, te protege de posibles fallos y problemas a la hora de dar a luz. La alimentación que debe seguir una mujer embarazada es sumamente importante para la gestación del feto y para su propio cuidado.
Entre las sustancias que debe tomar una mujer embarazada destacan el hierro, calcio o ácido fólico. Estos son imprescindibles durante el primer trimestre de embarazo. Para ello, puedes decantarte por verduras, como las acelgas, los guisantes o las espinacas. En cuento a las frutas, destaca el consumo de naranjas (fuente de vitamina C) o de plátanos. Del mismo modo, no deben faltar minerales en la dieta de una embarazada. Necesita tomar calcio y hierro para alimentar al bebé que lleva dentro y todo tipo de vitaminas.
Beber agua es vital, conviene que se tomen dos litros de agua al día; estar hidratada es fundamental: zumos, caldos o cualquier líquido va bien. Elimina la grasa de tu dieta, toma carne y sobre todo pescado. El futuro bebé necesita gran cantidad de proteínas para gastarse. También se debe tomar alimentos energéticos, por lo que puedes optar por los cereales integrales y ricos en fibra.
Por: Alejandro Castellón
Etiquetas: Embarazo, Nutrición, Tratamientos
Categorías: Dietética, General
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Comentarios (8)
SAISHA ACOSTA vivian030407 ayelencande te amo jaqui giuliana Paty
