Las bebidas más sanas

Actualizado el 19/02/2024 Los líquidos son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y más en verano. Alguna bebidas y refrescos son muy saludables y nos ayudan a complementar nuestra dieta. En verano no es difícil ingerir al día al menos 3 litros de líquido, ya sean zumos, agua, batidos, granizados o sorbetes. Durante los meses más fríos podemos cansarnos de beber siempre lo mismo, pero ahora con el calor podemos conseguir sanos refrescos con un punto originalidad. Optar por bebidas saludables no solo contribuye al bienestar físico, sino que también puede ser un placer para el paladar. A continuación, exploraremos algunas opciones refrescantes y nutritivas que pueden convertirse en tus aliadas en el camino hacia una vida más saludable. Batidos verdes energizantes Los batidos verdes son una excelente manera de incorporar nutrientes esenciales a tu dieta diaria. Combinando hojas verdes frescas, frutas y superalimentos como espinacas, plátanos y chía, estos batidos no solo son ricos en vitaminas, sino que también proporcionan una dosis extra de energía para enfrentar el día. Batido Verde Clásico: Energía Refrescante Ingredien...

Las sustancias y los productos para estimular el cuerpo han sido desde siempre muy consumidos por el ser humano, en busca de un mejora física o mental. Uno de esos productos son las bebidas energéticas. En Cosas de salud nos hemos interesado por el tema. Muchas personas toman este tipo de bebidas sin saber muy bien cuál es su contenido y sin saber muy bien que efectos puede tener. En los últimos años se ha hablado mucho a cerca del consumo de bebidas energéticas, llegando incluso a prohibir su consumo en algunos países, como en Francia. El problema es que la sociedad no conoce cuál es efecto que produce en nuestro organismo. Las bebidas energéticas suelen estar compuestas principalmente por cafeína y taurina. En menor medida, tanto el guaraná como distintos extractos de hierbas son utilizados. La cafeína es muy conocida por todos, por su propiedad estimulante; aumenta nuestra capacidad de concentración y nos mantiene despiertos y con mayor resistencia ante algún esfuerzo físico. Por su parte, la taurina está dirigida a reducir la sensación de fatiga muscular. El guaraná también contiene cafeína. Pero por otro lado, los hidratos...

Muchas veces no sabes qué hacer, dónde meterte o qué beber para combatir el calor que azota sin pausa en verano. Buscar la sombra, los lugares frescos de la casa y evitar salir a la calle en las horas centrales son los consejos que estamos hartos de escuchar por todos lados. En nuestro blog de salud lo que hacemos es recomendarte bebidas ligeras en verano, que te ayudarán a hacer frente a los rayos del sol. Un buen zumo, a poder ser natural, es una de las mejores bebidas que puedes tomar en verano sin ninguna duda. Tiene todo lo que puedas pedir y necesitar en esta época del año. En general, todas las preparados que puedas hacerte en casa, son una opción de bebida sana que nada tiene que envidiar a los refrescos enlatados. Pero vale, está bien, un refresco en lata tampoco es mala opción, todo sea por refrescarnos e hidratarnos y beber mucho líquido para no perder las pocas fuerzas que nos queden. Sobre todo si sudas mucho es más conveniente que te hidrates con mucha frecuencia, bebiendo todo tipo de líquidos: desde agua hasta bebidas carbohidratadas. Pero ojo, nada de alcohol en verano (ni en ninguna época del año). Procura cambiar el hábito del a...

Uno de los mayores mitos alimenticios es el de la relación del gas y de las burbujas de las bebidas refrescantes con el aumento de peso. Realmente, las burbujas no son las que te hacen engordar, sino la gran cantidad de azúcar que estas bebidas tienen en su composición. Desde este blog de salud rompemos el mito: las bebidas con gas no engordan. Que quede claro: lo que hay que cambiar son los hábitos alimenticios, ya que tomamos demasiados refresco en lata. Pero el hecho de que tengan burbujas no hace que engordemos más, ya que lo que provoca el aumento de peso es el alto contenido calórico y la gran cantidad de azúcar que tienen estos refrescos. Hace 175 años que las bebidas con burbujas llegaron a nuestra sociedad. Desde entonces, las asociamos con las fiestas e incluso, hay muchas personas que afirman que se toman una lata de refresco al día, práctica, desde luego, nada saludable. Uno de los consejos que puedes seguir es sustituirlas por refrescos light, que tienen menos azúcar que los normales. Pero la cuestión principal es que las bebidas con gas no engordan por el simple hecho de tener gas, ya que éste es CO2, y lo único que hace es favorec...

La brocheta de verduras, una de nuestras sugencias Este blog te cuenta hoy un par de recetas sanas para que puedas comer lo que quieras pero con ese punto de satisfacción que, muchas veces, nos roban las dietas. Es el turno de las brochetas de verduras y del flan de acelgas. Dos aciertos sin lugar a dudas. Las brochetas son un modo diferente y original de presentar los alimentos. En este caso la brocheta se elabora con diferentes tipos de hortalizas, todas ellas con un bajo valor energético gracias a su elevado contenido en agua, y ricas en vitaminas, minerales y sustancias con acción antioxidante, grandes aliadas de nuestra salud. Para acompañar las brochetas se prepara una salsa agridulce de naranja que va a dar al plato un sabor y aroma especial. Sin embargo, conviene observar que la salsa lleva una cantidad considerable de azúcar y aceite, por lo que el contenido calórico del plato va a verse ligeramente incrementado. Dependerá de nosotros y de cómo queremos que sea nuestra receta sana. Este tipo de presentación supone una buena alternativa para que los niños o los adultos poco amigos de las verduras, se animen a probarlas. Os contamos cómo...