Alimentos para combatir la depresión

Llevo medicada por mas de seis meses, un tranquilizante, un remedio para el estomago y para mover los intestinos, de esta manera sentir que el estomago te pide alimento y por ultimo un somnifero, pero segun dicen este es un medicamento para hacerte caer en sueno y despues el propio organismo hace su parte. Hace un mes atras pense que ya habia superado la crisis, ya comia bien y me sentia con mucho animo, pero todo volvio a ponerse mal, primero me retiraron un medicamento que me habian recetado al sentirme un poco decaida y con falta de apetito, pero este medicamento elevo mis hormonas en alto grado, todo se llego a saber cuando empezo a salirme una sustancia lechosa del pecho y a irregularizar mi regla, entonces por este motivo mi doctor recomendo cortar de inmediato este medicamento, lo habia tomado por largo tiempo y pienso que mi cuerpo se acostumbro a este, al dejarlo empeze de nuevo a sentirme triste y lloraba sin ningun motivo aparente, consultando a mi doctor del porque de este problema y de la nueva ausencia de apetito, el medico me dijo que se trataba de un resfrio estomacal y me dio otros remedios que no me ayudaron a recuperar el apetito, me sentia bombardeada de medicamentos y yo que detesto vivir bajo medicacion me empezo a afectar en lo psicologico, me empeze a sentir peor dia a dia y los problemas aumentaron mas porque mi hijo de ocho anos entro en vacaciones y como es bien dificil de aceptar los alimentos, me toca que estar pensando en que preparar dia a dia, estoy cansada de comer carne, pero a mi esposo y a mi hijo les encanta todo que lleve carne, yo soy peruana y en mi ciudad Cusco se come muchas cosas que en aqui en Japon no se logran encontrar, otro de los problemas es que yo misma acostumbre mal a mi hijo y ahora me siento impotente de cambiar todo, el nino tambien se siente presionado y muchas veces muestra su enojo ante mi desanimada apariencia, se que tengo que salir de esta depresion por mi , por mi hijo y mi esposo pero soy una persona muy desesperada y quiero que todo se soluciones de prisa, cuento con buenas amigas que me animan y me dicen siempre que piense en mi hijo, que por el vale la pena luchar, pero a veces me siento tan sola. Mi hijo esta creciendo y como es normal ya no quiere mi compania, no le gusta salir conmigo y si por un caso acepta es con enojo, toda idea que tengo para que la pasemos bien no le agrada, pero yo tambien soy una persona que no se la pasa queriendo jugar todo el tiempo, como es hijo unico se aburre facilmente y quiere siempre que invite a algun amiguito a casa o ir a la casa de ellos, aqui en Japon las cosas son mas dificiles y mas cuando no se tiene familia, sobrinos, etc. Quisiera trabajar pero me toca que pensar en el horario de mi hijo , se pintar y hasta puedo ensenar espanol, pero no se como empezar , me dicen que tengo que primero recuperarme y despues pensar en todo eso, pero me desespero de esperar y estos altibajos me empeoran. Mi esposo es muy comprensivo pero ya siento que hasta a el tambien lo estoy estresando mas, el en el trabajo anda muy estresado y regresar a la casa pienso que deberia ser una paz para el, pero se encuentra con este cuadro y yo misma me desespero de desesperarlo, el nino tambien es bien caprichoso y se que ahora tengo que tener mas pasiencia con el y comprenderlo porque todo esto yo se que le esta afectando y me da mucho miedo por el, es mi unico hijo y no quiero que por culpa mia se enferme psicologicamente. Se que en el mundo hay muchos problemas y que el mio es una pequenes comparado con el de ellos, pero no puedo controlar este sentimiento y este desanimo.

[...] más activa (cómo el deporte o ejercicio), mejor que mejor. Además, acompañar todo ello con una alimentación indicada, hará que sea más fácil no pensar negativamente. Sin embargo, es importante llorar las veces que [...]

quisiera una mejor orientacion en esto de la aliemntacion contra la depresion porque no es tan facil de controlar es como una sombra que no te deja en pazno puedes esatr bien no puedes concentrarte aliemntarte la verguenza la preocupacion por los que te rodean y todo te lleva a la deseparcion y al acto de no estar aqui mas quiero superarame y salir de esto tener una vida normal y no volver a caer en esto de la depresion

uno de los alimentos que ayudan a la depresion es el amaranto... cientificamente comprobado...tengo informacion de primera mano!! asi q a comer productos elaborados con amaranto