Hay que tener en cuenta que existen más de 100 variedades de lechuga, aunque lo normal es que en el mercado tengamos disponibles sólo 4 ó 5 variedades. Las más habituales son la lechuga romana (tal vez la más sabrosa de todas), la iceberg (más insípida pero con una textura mucho más suave), la hoja de roble (con hojas de color que van desde el verde al morado) o la francesa de un sabor más suave.
¿Cuáles son los beneficios de la lechuga?
Entre sus principales beneficios y propiedades tenemos que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.
- La lechuga es rica en betacaroteno, pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
- Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
- Contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las vías respiratorias.
- Si se mezcla con manzana es un excelente somnífero. Tiene la cualidad de poseer efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
- Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
- Ayuda a dormir bien. El líquido blanco que sale cuando la cortas se llama lactucarium y tiene la propiedad de producir un efecto calmante que ayuda a la hora de conciliar el sueño.
- Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
- Es ideal para las personas diabéticas ya que regula los niveles de azúcar en sangre.
- Además de tener propiedades digestivas, combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
- Es de gran ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
Además la lechuga es económica y fácil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta por ejemplo para tomarla a la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir. En este otro artículo de nuestro blog: Recetas saludables con lechugas te explicamos unas recetas para preparar platos con ella. ¿Conoces alguna otra? si es así no dejes de compartirla con nosotros en los comentarios, para que todos podamos disfrutar de los beneficios de la lechuga de una forma deliciosa.
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yo consumo lechuga y es verdad todo lo que se dice
no dijas andeses
Hola yo tengo un comentario y espero alguna respuesta, tengo una ansiedad enorme de comer leghuga, esto empezo hace 6 anos atras, es algo inexplicable es una desesperacion x comerla y lo peor es que me da esa ansiedad a cualquier hora, llegue al extremo de levantarme un dia a las 3 de la manana y tuve que ir a un supermercado que estaba abierto las 2 horas del dia, es algo que no puedo controlarlo, amo la lechuga la como inclusive sin lavarla asi de la bolsa a la boca, estoy un poco preocupada..espero que sea normal…digamos gracias
Cecilia, a mi me paso lo mismo, me levantaba a la noche y lavaba una lechuga y me la comia. lo mas raro es que pasaba po una verduleria y se me hacia agua la boca, no tiene logica alguna, tuve que dejar de comer por cuestiones de salud y ahora la como en ensalada o robo unas hojas tiernas mientras cocino, pero estoy libre de mi adicciòn!!!! No es normal, pero no sos la unica.Como sedante contra el insomnio funciona a la perfeccion, de eso doy fe!!!
exelente comentario gracias, por su ayuda.
amo la lechuga aunque no tengo q estar comiendola acada rato la como todos los dias y lo mejor es como se siente en cada mordisco… ya me dio hambre
Hola me alegra mucho leer los comentarios pues pensaba que lo mío era un problema pero veo que no, soy un amante de la lechuga desde niño, recuerdo muy bien el primer día que la probé, mi madre me la daba en batidos y yo encantado, cuando ya me salieron los dientes me las empezó a dar sin aliño, al natural y recuerdo perfectamente esa sensación al masticarla, cuando empecé a andar vino el problema, con la banqueta me subía al frigorífico y acababa siempre tirando algo al suelo, lo mas genial de todo es que mi madre no sabia que era yo hasta que un día me pilló con la lechuga en la boca y el
Suelo lleno de huevos rotos!! Fue genial, hoy por hoy gozo de muy buena salud y no hay un solo día que falte en mi mesa. Besos a todos
Hola yo tambien como en las cenas ensaladas de lechuga me encanta 🙂
Sinceramente no tenia idea de todos los beneficios de la lechuga, es mas habia escuchado muy malos comentarios acerca de ella por ser supuestamente muy «sucia» y pobre en nutrientes pero me alegra saber que tambien aporta de manera positiva a mi organismo, ahora mismo tengo en mi mesa un gran plato de ensalada de rabanos con lechuga!
hola busco los beneficio dela lechuga
ya tienes la informacion
Hola hoy es mi primer dia comiendo lechuga en exeso y es muy interesante los beneficios de ella. Pues quiero perder peso y veo que ayuda en mucho comerla!!!
Me encanta la lechuga, todos los dias la como 🙂 y es por eso qe investigue sus beneficios , ahora mas la adoro , Saludos!
amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂
amo la lechuga mas que a mi madre ja 🙂 :
no seas manicha como vas a decir que amas mas a la lechuga que a tu madre
Si s muy saludable toda la verdura pero en lo particular la lechuga s muy rica ami tambien me gusta mucho pero dicen q sirve para adelgazar como lo usaria para eso si alguien pudiera decirme como usarla o prepararla para adelgazar lo agradeceria!!!!!
CECILIA que buen choro, pero eso nadie te lo cree, pues ni que fura la lechuga droga o alchool, o cigarro para que de adicción, mitos
si es verdad que uno adelgaza?
claro que adelgaza edna
yo tambien amo la lechuga y creo que no soy el unico… como todos los dias lechugaaa.. la adoro… y si, suena raro, pero a veces me saboreo la lechuga como si fuera un pedazo de pizza o algo asi.
jaja bye
jajajaajajaj…si pero si es adicitiva..bueno asi parece lo que pasa es que es tan rica es fresca y no cae pesada por eso podemos comer y comer y no se siente remordimiento..ademas en tiempo de calor se antoja mas..pero ..bueno eso creo yop que tambien disfruto de su sabor tan frescoooo y se que es deliciosa¡¡¡
hola yo acostumbro a consumir lechuga pero ultimamente la he consumido en mayor cantidad, yo sufro de hipotiroidismo controlado con levotiroxina y me han dicho que la lechuga las personas que sufrimos esta enfermedad no la podemos consumir es verdad eso o la puedo consumirsin ningun riesgo puesto que ya la como con mis reservas espero y me puedad ayudar a mi preguta gracias…
Hola juanys te cuento que tengo una amiga que tiene lo mismo que vos y toma la misma medicacion , ella esta con nutricionista y el como medico le dio una dieta basada fundamentalmente en comer lechuga, asi que si tenes mas dudas lo mas correcto es que consultes con un medico ….. saludos
no me gusta la lechuga
tengo familiares diabeticos que consumen mucha lechuga, rabanos y muchas semillas … pero tenia la duda de los beneficios de este vegetal … gracias por comentarlo es muy bueno saber que la lechuga ayuda tanto y me hace comprender muchas cosas .. gracias y espero mas post sobre temas similares …
Gracias por sus comentarios, seguiré comiendo lechuga, me encanta
yo estuve todo un mes entero comiendo lechuga pero aveces la acompañaba con carne y en ese mes baje de un talle de pantalon 50 a un 38 mis amigas no lo podían creer yo en ese mes me sentía mejor que nunca gracias a la lechuga
Gracias me parece muy buenas las recomendaciones, para incluir en la dieta las lechugas, y entre otras cosas como se debe usar para el adelagazamiento enque cantidad y que mas elementos lleva la formula muchas gracias
Si quiero hacer un batido con lechuga cuanto debo utilizar
una lechuga entera
no se q usos aparte de la ensalada tiene la lechuga??????
yo tambien como lechuga y la vedad que es riquisima me encanta
hola a mi me encanta la lechuga, recien m acabo d bajar una fuente entera solita, soy delgada y no m importa si adelgaza m encantaa… estoy hecha un conejo jaja saludos
Ustedes estan locos, jajaja, adictos a la lechuga jajaja
ustedes estan locos como se les ocurre poner eso jajajajajajajaja
hola no tengo de que hablar si no los saludos a cada uno q lee mi texto
a mi primo le causa diarrea
es verdad todo lo qe dicen de lalechuga
😕
yo tengo poquito tiempo de estar comiendo lechuga pero me sentido muy bien
los beneficios para curar la diabete
Me encanta la lechuga ,y gracias ,a ustede,es aprendido los grandiosos veneficios de la lechuga,
Como ensalada cesar todas las noches con pollo y me encanta. Si no está bien lavada puede producir amibiasis. Hay que lavarla en agua de vinagre
estoy convertido en conejo
estos comentario son interesantes eso me serbiran
La lechuga es un manjar, el que la come regularmente vive más y tiene mejor calidad de vida. Es fuente de saludo, os lo digo por experiencia, la como dos veces al dia y jamás he tenido un mal resfriado y duermo como un liron. Tengo 60 años
La lechuga es maravillosa. Me ayudó a recuperar mis energías después de la quimioterapia, por cáncer de pulmón. Después de mi restauración la sigo tomando, mi piel luce muy bien y descanso en paz cada noche. Yo la tomo licuada cada noche, 2 hojas licuadas en una taza, con agua, como si fuera un Te. En ensaladas es deliciosa y parte de mi vida cotidiana. Gracias a Dios. Alondra
Sige enn adelante guapa!!podemos decir k viva la lechuga!!jeje ami tb me gusta y es mui rica,te mando animos y un saludo!
mi mama quiere darme lechuga todos los dias
esta paguina me gusta muchooooooooo … constemente copeo algunas de sus publicaciones para mi paguina de face … ya que soy vegetariana y me gustan las comidas sanas, saludables y frescas… gracias
pa ami tambien es deliciosa
Jejejeje me encanta la lechuga .es riquisimoooooo !!
Buenisima hasta para las arrugas e refreaca en estomago pruebenlo
Tengo 70 anos,y me como todos los dias ala carola,y duermo como rey..sonador ja,ja
Yo personalmente como la lechugua,elbrocoli y la espinaca,todo eso con un pedaso de pollo que contiene proteinas ( el pollo)
Yo personalmente me gusta la lechuga,el brocoli y las espinacas con mi pedaso de pollo que contiene proteinas el (pollo) y la piña hierbo la cascara y la cuelo y me la tomo en ayuno y otra taza de noche.
La lechuga es buenisima combinada con acelgas,espinacas y zanahorias c te hace una lindisima piel y uñas y el pelo prueba lo t lo recomiendo diario licuado con jugo de naranja es único!!!!!!!