Consejos para la cena de los niños

Una de las situaciones más desagradables para muchos niños, es cuando llega el momento de visitar al dentista. Gritos, pataleos, llantos, y todo tipo de artimañas son válidas para evitar la tan indeseada visita. Conjuntamente con el enfado del niño llega el enfado de los padres, quienes también viven una situación estresante y desagradable tratando de convencer a sus hijos de que deben acudir al encuentro con el odontólogo. Una de las formas de evitar estas situaciones, o por lo menos convertirlas en un poco más esporádicas, es la precaución y prevención. Algunos cuidados y atenciones pueden ayudar muchísimo a evitar las caries de los niños, motivos más común de las visitas de los chicos al dentista, ayudándonos a no tener que repetir muchas veces dicho momento desagradable, pero por sobre todo, ayudando a la salud dental de nuestro hijos. Desde Cosas de Salud, en este post, te brindamos algunos consejitos para la prevención de caries en los niños: Realizarse un correcto cepillado dental, por lo menos, dos veces al día, de al menos tres minutos por vez, con una pasta dental con fluoruro y con un cepillo de adecuado tamaño. Esto permit...

No es la primera que en este blog de salud tratamos el tema del sueño, ya que descansar y dormir bien es fundamental para estar activos durante el día. En esta ocasión nos hemos preguntado cómo conseguir hábito del sueño en los niños, en los más pequeños, que son quienes tienen que coger un hábito pronto para garantizarles, en la medida de lo posible, un descanso y un sueño correcto y profundo. Lo más importante cuando llega la hora de dormir para un niño pequeño o para un bebé, es llevar una rutina. Que sepa qué tiene que hacer y que siempre sea lo mismo. Insisto en la importancia de la rutina para conseguir un hábito del sueño en los niños. La rutina genera confianza en el pequeño, genera seguridad al saber qué va a pasar y qué tiene que hacer. Este hábito debe generarse desde la hora de la cena, sino antes. El baño, la cena y todo tiene que ser una especie de ritual. Podemos destacar la importancia del rato que el niño pasa con los padres después de la cena. Que el pequeño se sienta querido, que se note la afectividad es importante para generar confianza y bienestar. Se le puede leer un cuento y que el niño esté a gusto. Tam...

Forking o lo que es lo mismo cena con tenedor es el nuevo concepto culinario que debemos adoptar en nuestro vocabulario. El forking es una dieta que trata de eliminar con los kilos de más con buenos hábitos alimenticios. La clave está en utilizar el tenedor a la hora de cenar. Evitándo así el fast food como hamburguesas o pizzas y fomentando una dieta sana y equilibrada. En la dieta del forking se eliminan el resto de cubiertos, es decir, la cuchara y el cuchillo. La idea es que el tenedor es el único instrumento que nos permite eliminar los excesos de grasas en los alimentos. Este concepto sólo es aplicable durante la cena y trata de compensar los abusos cometidos a lo largo del día. Si comienzas esta dieta, tendrás más hambre en el desayuno, un poco menos en la comida y muchos menos apetito durante la cena. Así mantendrás una dieta sana y sobre todo equilibrada. Con el forking perderás peso porque evita las comidas copiosas a última hora del día y por tanto no existirán complicaciones en el proceso digestivo. No obstante, el forking no es concebido como un régimen sino como una forma de alimentarse. Sus pasos se acoplan perfectamente al conoci...

Pero ya no sólo una merienda, sino que toda la alimentación que grandes y pequeños debemos tomar siempre debe ser equilibrada: desde el desayuno hasta la cena. En el caso de los niños en edad escolar, es todavía más importante cuidar su alimentación, por lo que los niños necesitan una merienda equilibrada. Por ejemplo, dejar a un lado los bollos y recuperar el bocadillo es un aspecto que madres y padres deberían tener en cuenta a la hora de aportar una merienda equilibrada a sus hijos. Sin duda, parece cierto que los hábitos alimenticios de los españoles ha cambiado notablemente en los últimos años, y la merienda se ha visto seriamente perjudicada. Es decir, el bocadillo es un alimento que debería incorporarse a la merienda de los niños, ya que el pan aporta carbohidratos, proteínas, fibra y minerales. En este aspecto, el mejor pan para bocadillos es el integral, por medio del cual se puede hacer una merienda de lo más complementaria y cuidar el equilibrio alimenticio. La esencia de llevar a cabo una merienda equilibrada está en el hecho de realizar cinco comidas al día, lo cual es necesario para llevar un orden alimenticio diario. No v...

Desde esté blog de salud hemos tratado en anteriores ocasiones aspectos relativos al síndrome postvacacional. En esta ocasión queremos profundizar un poco más en esta cuestión y analizar el síndrome postvacacional en niños, una situación que para muchos padres puede pasar desapercibida, pero que los niños también sufren como los mayores. Es importante volver a recuperar el nivel de vida cuanto antes, pero eso sí, progresivamente, no es nada bueno hacerlo de golpe. Poco a poco, hay que acostumbrar al pequeño a que retome la actividad diaria que le va a acompañar a lo largo del curso. Ellos son más sensibles que nosotros, por lo que tenemos que cuidarles e ir adaptándolos paulatinamente a la rutina, a que recuperen los hábitos del día a día. El síndrome postvacacional en niños pasa por recuperar los hábitos de alimentación, ya que este es un aspecto clave en los pequeños. Una alimentación sana y llena de energía, ayudan a mejorar el rendimiento escolar y a cargar las pilas ante el nuevo curso. Por ello, también es recomendable hacer cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Es importante inculcarles el hábito, m...