Un nivel alto de colesterol en sangre puede ser peligroso para nuestro organismo, ya que puede derivar algún tipo de enfermedades cardiovasculares. Las cifras de colesterol en sangre deben estar por debajo de 200-220 mg/dl.
Hay varias cosas que debes tener en cuenta para realizar una dieta contra el colesterol. En primer lugar, debes seguir una dieta sana y equilibrada, en la que la grasa desaparezca de tu alimentación. Por ello, consume leche desnatada en lugar de leche entera, cocina la carne a la plancha en lugar de frita y olvídate de la bollería industrial. Come más pescado que carne, en concreto, el pescado azul (salmón, sardinas, ...).
Del mismo modo, los platos precocinados no son nada buenos para las personas que tienen colesterol. En tu dieta contra el colesterol juegan un papel muy importante las frutas y verduras, que tienen que ser constantes y frecuentes en tu alimentación, ya que la fibra es un aliado de nuestro organismo. Del mismo modo, la avena también es recomendable.
En segundo lugar, tienes que combinar la dieta contra el colesterol con ejercicio físico, que te ayuda a estar más saludable y llevar una vida activa. Todo lo que sea hacer deporte es bueno para llevar una vida sana, para sentirte mejor contigo mism@ y estar sano por dentro y por fuera.
Procura no engordar, es decir, mantenerte en tu peso ideal, ya que el sobrepeso también juega en contra de tu salud cuando el colesterol es una amenaza. Ya sabes, hay que comer verde, sano y variado, además, tendrás que tener unos hábitos saludables en tu vida.
Estoy haciendo una dieta baja en grasas y aun así me ha subido el colesterol. estoy fallando en algo?.
luego siento que el cuello se me infla y es una sensaciòn muy molesta y no se si es un tema de tiroides, si me pueden ayudar porfavor. gracias